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怀孕期间的身体保健

  保持良好的姿势

  保持良好的姿势可以帮助你减少妊娠期间你的背部疼痛和疲劳的风险。怀孕期间,常因腹部隆起导致不良的姿势。腹部的隆起会使你的重心向前,为了平衡,你会回来,让背部肌肉的长期压力所造成的背部疼痛。好的姿势和体态和行走姿势是颈部保持一条直线的颈背。

  提取和运输

  从地板时重物,蹲下来,使物体尽量靠近身体,多用腿部力量站起来,背要尽可能直。不要逞强搬运重物,找人帮你!在高架子上不要搬重物。如果袋子很重,可以从批量中取出手。注意保持你的背部挺直,举重,使用你的脚的力量站起来。用双手抱着,重量尽可能接近他们的。

  启动

  从地上站起来,如下:首先向一侧,双手膝盖如右上图所示保持背部挺直,然后大腿的力量将他们坐见右下图所示。然后你可以站起来没有压力。

  皮疹

  这是下面的腹股沟和乳腺经常遭受的问题,可能是由于过多的体重增加,在造成皮肤褶皱的汗水残留。健康习惯不好,比较严重产后乳房护理一定要知道的4件事。停留在腹股沟和干乳涂抹一些干乳剂。

  色素沉淀

  许多女性发现自己怀孕,颜色加深,尤其是原来存在的色素痣乳晕等地更为明显。保护皮肤免受紫外线辐射。色素沉淀现象加深,产后可逐渐消失。

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